Pilates avec Carmen Cito

Dipl. International Instructrice Polestar Pilates 
Cours en français, anglais et allemand.

Lundi - Samedi

Cours en Pilates, Facial Training et plus...
sur rendez-vous sous +41 79 685 95 80 ou info@pilatescarmen.com

Mardi & Jeudi

Pilates & Fascial Training
9h - 10h
Réservations et cours @Atelier Yoganell ou +41 79 685 95 80

Cours pilates

Tarifs
1 cours CHF 35
10 cours CHF 250
20 cours CHF 450

Cours privés

Vous devrez remplir un formulaire d'inscription pour me communiquer des informations générales, vos antécédents médicaux et une évaluation posturale. Ce questionnaire me permettra de vous enseigner les mouvements de base du Pilates et de planifier la progression des futures séances.

 

Chaque séance privée est entièrement personnalisée en fonction de vos besoins et vous permettra d’optimiser vos performances.

 

Cours privés à votre domicile

Je suis également heureuse de me déplacer à votre domicile, à condition qu'il y ait suffisamment de place pour la séance.

 

J'apporterai tout l'équipement nécessaire pour les exercices.

 

Le cours

Un cours privé de Pilates dure 60 minutes. Il comporte à la fois du travail au sol et des exercices avec des accessoires, adaptés à votre niveau et vos besoins personnels.

 

Portez des vêtements de sport confortables et bien ajustés. Il n’est pas necessaire de porter des chaussures.

 

Équipement

Les appareils de Pilates associent le poids corporel, des poulies et des ressorts pour créer une résistance. My Pilates Studio dispose de plusieurs appareils (Cadillac, Reformer, Chair, SpineCorrector et d’autres), chacun d'eux étant conçu pour des exercices spécifiques.

Tarifs

1 cours au Studio  CHF 120
1 cours à domicile CHF 150

10 cours au Studio  CHF 1080
10 cours à domicile CHF 1350

Chaque leçon dure 60 minutes.


Annulation

La séance privée doit être annulée au moins 24 heures avant l'heure du rendez-vous.

Si vous n'annulez pas à temps, le prix total de la séance vous sera facturé.


Fascial Fitness

Libérez les tensions de votre quotidien, renouvelez votre réseau fascial et se sentir mieux que jamais!

Beaucoup ne comprennent que la condition physique des fascias comme le fait de rouler sur le «Blackroll», probablement l'appareil d'entraînement le plus célèbre!

Mais dérouler le fascia (le tissu conjonctif) avec le rouleau en mousse (Blackroll, rouleau MELT, rouleau Pilates) n'est qu'un des nombreux composants de l'entraînement des fascias.


Je me suis formé à la Fascia Training Academy du Bill Parisi and à la Fascial Fitness Association auprès du Dr. Robert Schleip et son épouse Divo Müller.


De bonnes raisons de garder vos fascias en forme:

• Les fascias sont notre plus grand organe sensoriel!

• Fascia transfère la force dans les muscles!

• Les fascias gardent notre corps droit et en forme!

• Le fascia assure la communication avec le système nerveux ainsi que dans et sous les organes!

• Les blessures au fascia causent le plus de douleur!

• Les fascias abritent notre système immunitaire et la majeure partie de notre métabolisme!

• Il y a de nombreuses terminaisons nerveuses dans l'aponévrose!

• Et ma conviction totalement non scientifique: les émotions de magasin fascia!


Les principes du Fitness Fascial

Pour garder le fascia en bonne santé et / ou pour stimuler à nouveau le renouvellement, le conditionnement du fascia est effectué, basé sur les principes suivants de la Fascial Fitness Association par Dr. Robert Schleip et son équipe.


1. Rebond élastique et résilience

2.  Etirement transfer de puissance te flexibilité

3. Relâcher réhydratation et régénération

4. Affiner le Fascia comme un organe sensoriel