Pilates avec Carmen Cito

Dipl. International Instructrice Polestar Pilates 
Cours en français, anglais et allemand.

Mercredi

Pilates & Fascia Training
10:15h-11:15h @PhysioSynergie Gland
info & inscription [email protected] 
ou +41 79 685 95 80
( liste d`attend cours complet )

Lundi-Samedi

Personal Training: Pilates, Fascia Fitness et Outdoor Training, Parcours Vita,
Nordic Walking
info & inscription [email protected] 
ou +41 79 685 95 80

Lundi-Samedi

Thérapie du Corps: Medical-Stretching® et Réguler le système nerveux autonome
info & inscription [email protected] 
ou +41 79 685 95 80

Cours Pilates petite groupe
Pilates & Fascia Training

Tarifs
01 leçon    CHF    40.-
05 leçons   CHF 185.- ( 06 semaines valable )
10 leçons   CHF 350.- ( 12 semaines valable )
info & inscription [email protected] 
ou +41 79 685 95 80

Cours privés

Vous devrez remplir un formulaire d'inscription pour me communiquer des informations générales, vos antécédents médicaux et une évaluation posturale. Ce questionnaire me permettra de vous enseigner les mouvements de base du Pilates et de planifier la progression des futures séances.

 

Chaque séance privée est entièrement personnalisée en fonction de vos besoins et vous permettra d’optimiser vos performances.

 

Cours privés à votre domicile

Je suis également heureuse de me déplacer à votre domicile, à condition qu'il y ait suffisamment de place pour la séance.

 

J'apporterai tout l'équipement nécessaire pour les exercices.

 

Le cours

Un cours privé de Pilates dure 60 minutes. Il comporte à la fois du travail au sol et des exercices avec des accessoires, adaptés à votre niveau et vos besoins personnels.

 

Portez des vêtements de sport confortables et bien ajustés. Il n’est pas necessaire de porter des chaussures.

 

Équipement

Les appareils de Pilates associent le poids corporel, des poulies et des ressorts pour créer une résistance. My Pilates Studio dispose de plusieurs appareils (Cadillac, Reformer, Chair, SpineCorrector et d’autres), chacun d'eux étant conçu pour des exercices spécifiques.

Tarifs

1 cours au Studio  CHF 120
1 cours à domicile CHF 150

10 cours au Studio  CHF 1080
10 cours à domicile CHF 1350

Chaque leçon dure 60 minutes.

Thérapie du Corps
30min. CHF   60.-
50min. CHF 100.-
60min. CHF 120.-




Annulation

La séance privée doit être annulée au moins 24 heures avant l'heure du rendez-vous.

Si vous n'annulez pas à temps, le prix total de la séance vous sera facturé.


Parcours Vita

Où :
Parcours Vita à Gland


Avec: Carmen Cito et Regula Calloni 


Instructeurs de Pilates et Fascial Fitness. Nous souhaitons vous faire découvrir le Parcours Vita et ses exercices en pleine air pour vous permettre de le faire à votre propre rythme. 

 

Quand : sur demande / nouvelles dates bientôt disponibles


Départ/point de rencontre: Gland - Centre sportif d'En Bord , devant panneau d’explication du parcours vita 

 

Abonnement flexible :  4 cours à 25 CHF Total CHF 100.00

Inscription par e-mail obligatoire : [email protected] 

Le cours se déroule par tous les temps (sauf orage). En cas d'annulation un e-mail vous sera envoyé 1 heure à l'avance.


A payer avant : Total à payer CHF 100.- 


IBAN CH64 0076 7000 T546 3456 9 

Banque Cantonale Vaudoise 

Grand-Rue 60 / CP 1208 

1180 Rolle



Fascial Fitness

Libérez les tensions de votre quotidien, renouvelez votre réseau fascial et se sentir mieux que jamais!

Beaucoup ne comprennent que la condition physique des fascias comme le fait de rouler sur le «Blackroll», probablement l'appareil d'entraînement le plus célèbre!

Mais dérouler le fascia (le tissu conjonctif) avec le rouleau en mousse (Blackroll, rouleau MELT, rouleau Pilates) n'est qu'un des nombreux composants de l'entraînement des fascias.


Je me suis formé à la Fascia Training Academy du Bill Parisi and à la Fascial Fitness Association auprès du Dr. Robert Schleip et son épouse Divo Müller.


De bonnes raisons de garder vos fascias en forme:

• Les fascias sont notre plus grand organe sensoriel!

• Fascia transfère la force dans les muscles!

• Les fascias gardent notre corps droit et en forme!

• Le fascia assure la communication avec le système nerveux ainsi que dans et sous les organes!

• Les blessures au fascia causent le plus de douleur!

• Les fascias abritent notre système immunitaire et la majeure partie de notre métabolisme!

• Il y a de nombreuses terminaisons nerveuses dans l'aponévrose!

• Et ma conviction totalement non scientifique: les émotions de magasin fascia!


Les principes du Fitness Fascial

Pour garder le fascia en bonne santé et / ou pour stimuler à nouveau le renouvellement, le conditionnement du fascia est effectué, basé sur les principes suivants de la Fascial Fitness Association par Dr. Robert Schleip et son équipe.


1. Rebond élastique et résilience

2.  Etirement transfer de puissance te flexibilité

3. Relâcher réhydratation et régénération

4. Affiner le Fascia comme un organe sensoriel